奇山秀水固然令人心旷神怡，但四处奔波、体力消耗也极易造成身心疲劳。因此，在旅游期间，除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。 　　一、补充水分。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。 　　二、补充维生素。在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃。 　　三、补充蛋白质。疲惫的你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、牛奶面包等都可尽情享用。 　　四、补充“精神营养”。劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多采。（东方）